“过午不食”减肥又养生？晚饭前记住四句话，或也能变“瘦美人”

现在是一个追捧瘦子的年代，想让被人多看你一眼你就必须要瘦，气温渐渐地升高，我们的脂肪再也不能躲到大衣下面睡懒觉了，所以大家都开始一个劲地减肥。为了减肥很多人都会不吃晚饭，如果刚好你也是用这种减肥方法的话，我劝你还是赶紧放弃吧，这样不仅起不到减肥的效果，而且还会影响到我们的身体健康，下面就让我来告诉大家既健康又有效的减肥方式。

晚餐为什么不能成为减肥牺牲品？

生活中很多人认为，一天有三顿少吃一顿也死不了，而且自己身边的人都是用这种方法瘦下来的，所以自己也要试试。减肥我们确实需要控制食量，但并不是说我们完全不吃饭，不吃晚餐的做法不仅不科学，反倒会成为减肥路上的一个绊脚石。

资深中医告诉我们，人体之所以产生肥胖是因为我们的脾胃湿气过重，大量的湿气在体内堆积难以被排解，影响到全身系统的平衡。长期不吃晚餐减肥，会影响到我们体内营养的吸收，最后形成缺营养肥胖，让我们的脾胃器官变得更加虚弱，自然我们的湿气就更难化解，人也变得越来越胖。还有就是不吃晚饭半夜的时候会感觉很饿，稍微意志力不够坚定的人，就会开始暴饮暴食，最后得不偿失。

晚餐前记住四句话，或也能让大肚腩变小：

晚饭时间刚刚好

如果想要减肥的话，我们的晚餐时间就必须要控制在6-7点之间，有什么事情耽误了也不能超过8点，这样给了我们肠道消化食物的足够时间，在我们睡觉之前食物也被消化的差不多的，这样对我们的睡眠质量和消化都不会有影响。

晚餐以蔬菜为主

晚餐是一定要吃的，只是我们要吃对吃好，坚持选用低脂肪、高蛋白质的原材料进行烹饪，减少大鱼大肉的食用，在配上一碗精心熬煮的粗粮米饭，最后再来点清淡的绿色蔬菜，这样我们的晚餐不仅丰盛，而且营养还很全面。

晚餐要讲究顺序

吃饭的时候切记不要一顿乱吃，什么东西都往嘴里塞，完全不讲究进食的顺序，其实进食的顺序对于我们的减肥也是很重要的。最好的进食方式就是：蔬菜-高蛋白食物-碳水化合物，这样的顺序可以将人体对脂肪的吸收降到最低，同时还能提升饱腹感，减缓血糖的上升速度。

五分饱即可

平常吃饭7分饱，减肥的时候只要吃半饱就可以了，什么是半饱就是吃到我们的饥饿感消失就可以了，如果在这样你睡觉之前会觉得饿，就可以吃个苹果。这样的吃饭不仅健康而且还能减肥。

提示大家，在减肥的时候一定要注意健康问题，不能为了减肥什么都不管不顾的，更不要服用减肥药物，最好是遵照上述文章所说的几点。